人體有90%鈣質是存在於骨骼，而葡萄糖胺則是存在於關節的軟骨組織、韌帶等。都市人飲食經常不均衡，且缺乏運動，令鈣質提早流失，骨質疏鬆問題也趨向年輕化。

而葡萄糖胺在50歲時會急劇流失，特別過重及肥胖者、運動員因關節耗損較大，亦會流失大量葡萄糖胺。想預防骨質疏鬆同退化性關節炎，有以下建議可以比大家參考：

 1. 同時補充鈣質及葡萄糖胺

選擇鈣質含量高及含鹽酸葡萄糖胺(Glucosamine Hydrochloride)或硫酸葡萄糖胺成份的營養飲品飲用或服用，這樣就軟硬骨都可以兼顧了。

2. 適量運動

運動可強化骨骼，但慢跑、爬山容易加重骨骼及關節負擔，建議可進行強度較緩和的快走運動。

3. 避免不良習慣

吸煙會降低血中的雌激素(Estrogen)，令女性更易骨質疏鬆。而過量喝酒則會降低骨細胞代謝，令成骨能力減低，加速鈣質流失。除此之外，咖啡亦會影響鈣質吸收。

最後，因為每人每日攝取葡萄糖胺及鈣質的分量可能有所不同，建議可諮詢專業人士意見。