除咗適當補充葡萄糖胺外，亦可配合適量的肌力訓練，強健肌肉力量，從而減低關節壓力；以及增加關節的動態穩定性，進而保護軟骨，預防膝關節「退化」。

動作1: 「股四頭肌強化運動」

動作2: 「抱膝運動」

動作3: 「壓膝運動」