大護眼食物
肉類：牛肉、豬肉、海鮮都能為身體提供鋅質這微量元素，足夠的鋅有助肝臟輸送維他命A，增強保護視網膜的能力。
魚類：三文魚、吞拿魚、鯖魚等魚類含有豐富DHA，屬omega-3脂肪酸，是發展視覺感觀系統和視網膜必須的營養元素。
水果：橙、檸檬、西柚、奇異果富有大量維他命C的水果，最能夠保護眼睛微血管健康，有效減低患上白內障的風險。
果仁：花生、榛子、葵花子供應身體所需的維他命E，能促進新陳代謝及抗氧化，以抵抗自由基對眼睛細胞的侵害和加強修復能力。
蔬菜：栗米、西蘭花、菠菜所含的玉米黃素和葉黃素，有助減低患上白內障和老年黃斑退化等眼疾。