孩子飲水的學問
很多家長都疑惑，成人一日需要飲用八杯水，但孩子呢？是不是飲得愈多愈好？其實，孩子平均每日的需水量，可按照體重計算出來。以1至3歲孩子為例，每千克體重的需水量是125毫升，即體重10千克的小孩每天需要飲用1250毫升的水分，包括清水、奶和鮮榨果汁等飲料。當然，也要因應天氣、所吃的食物等其他元素調整飲用分量作。果汁、牛奶等飲品雖然富有營養，但不可完全取代清水。有研究發現，經過煮沸後的白開水，最容易透過細胞促進新陳代謝，提高身體免疫力，對小孩健康更為有利。此外，應避免長期飲用蒸餾水，而冰水會影響消化功能和引致肚痛腹瀉，所以兩者皆不適宜孩子飲用。別以為飲得愈多愈好，因為過量喝水可能會引致急性胃部擴張，反而會阻礙水分吸受，所以只要分量足夠便可以。