]補充高鈣食物 為寶寶成長打好基礎
兒童的骨骼成長有賴充足的鈣質，有父母擔心子女長不高，會讓孩子吃鈣片，但其實在日常飲食中，只要多吃以下高鈣食物，就可以攝取足夠鈣質，天然又健康。除 了兒童經常飲用的牛奶外，乳酪、芝士、無花果、杏仁、腰果、黑芝麻、黑糖等屬於高鈣食品，可作日常零食； 而蝦米、豆腐、芽菜、莧菜、紫菜、昆布等亦於含鈣極高的食材，家長可善用於煮湯做餸。維他命D可促進身體吸收鈣質，而陽光就可以為身體製造維他命D，故父 母應多讓寶寶曬太陽，增加攝取鈣質的能力。